随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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